GENDIS.ID – Kalo lu pengen tancepin obesitas, ada trik-trik yang gak terpikirin sebelumnya yang bisa benerin masalah lo dengan cepet banget.

Dampak kantong dari obesitas itu segede banget, bayangin aja biaya kesehatan makin mahal dan produktivitas lo merosot.

SEBELUMNYA: HEBOH, Hanya 1 Hari, Harga Terjun Bebas di Promo JSM Indomaret 12 Nov 2023, Milo 3in1 Cuma Rp71.600, Mie Sedaap Soto Rp10.200 dapet 5, Awas, Jangan Sampai Ketinggalan

Mulai deh fokus ke hidup sehat dan pilihan makanan yang lebih oke, biar lo bisa hindarin risiko kesehatan ini dan bantu kurangin beban sistem kesehatan.

Tindakan proaktif ini gak cuma bikin masyarakat jadi lebih sehat, tapi juga ngestrongin individu buat jalani hidup yang lebih kece dan puasin. Penting banget nih effort kita buat ngehadepin isu kesehatan yang lagi ngehits ini.

BACA: Temukan Rahasia Tersembunyi, Link Download Lagu MP3 GRATIS Terupdate dan Trik Cerdas Menggunakannya

Tips keren buat hindarin obesitas Katanya di Sportskeeda, ini dia 5 cara paling keren buat hindarin obesitas.

1. Tetep Makan yang Bervariasi

Salah satu kuncinya buat hindarin obesitas itu ada di makanan. Penting banget nih buat masukin segala macem jenis makanan, khususnya buah, sayur, protein tanpa lemak kayak ayam sama ikan, biji-bijian, dan lemak baik dari sumber alpukat dan kacang-kacangan.

Gak cuma ngebantu nutrisi tubuh, tapi juga bantu ngejaga perasaan kenyang, biar gak kebablasan makan. Mulai kurangin makanan olahan dan yang kaya kalori tapi gak bermanfaat.

2. Atur Porsi Makannya

Atur porsi itu strategi jitu buat ngontrol seberapa banyak lo makan. Pake piring dan peralatan makan yang kecil bisa ngebuat otak lo mikir kalo lo udah kenyang dengan porsi yang lebih sedikit, jadi gak bakal kebanyakan makan.

VIRAL: Wow, Aries Ramalan Zodiak 12 November 2023, Rezeki Melimpah, Hidup Makin Kinclong

Dengerin sinyal lapar dari tubuh, makan pelan-pelan, biar lo bisa ngerasa kalo udah kenyang dan gak ambil kalori yang gak perlu.

3. Rajin Olahraga

Gerak teratur itu penting banget buat ngontrol berat badan. Coba deh usahain buat olahraga minimal 150 menit aerobik atau 75 menit olahraga berat tiap minggunya, ditambah latihan penguatan otot beberapa kali seminggu.

Gak cuma ngebantu metabolisme, tapi juga bangun otot tanpa lemak yang bakal terus bakar kalori, bahkan pas lagi istirahat.

4. Minum yang Cukup

Minum banyak air itu gak boleh dianggap enteng buat hindarin obesitas. Minum air sepanjang hari itu kunci buat ngontrol rasa lapar dan mencegah bingung antara haus dan lapar.

Bikin kebiasaan minum segelas air sebelum makan bisa jadi trik jitu buat ngatur kalori dan jaga kesehatan secara keseluruhan.

5. Batasi Minuman Manis

Minuman manis, kayak soda, jus buah, sama minuman berenergi, sering banget jadi penyebab lo konsumsi kalori berlebih. Disarankan buat kurangi atau bahkan skip minuman ini dari diet lo, dan lebih pilih air putih, teh herbal, atau minuman tanpa pemanis.

Nah, ngecilin minuman manis ini jadi langkah penting buat hindarin penambahan berat badan yang gak diinginkan.