Mengatasi insomnia, gangguan tidur yang dapat mengganggu kualitas hidup seseorang, dapat menjadi tantangan yang rumit.
Gangguan tidur termasuk masalah serius yang dihadapi masyarakat di dunia.
Insomnia menyebabkan seseorang lelah sepanjang hari dan memengaruhi kesehatan fisik dan emosional.
Apabila tubuh tidak memiliki cukup istirahat, maka itu juga mengakibatkan suasana hati, kemampuan berkonsentrasi berkurang, depresi, obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
Penderita susah tidur malam atau insomnia menunjukkan peningkatan yang cukup signifikan, terutama di negara berkembang.
Penelitian menyebutkan prevalensi insomnia di Indonesia dilaporkan mencapai 28 juta orang atau 10 persen dari jumlah populasi. Angka ini masih yang tertinggi di Asia.
Banyak orang mencari solusi dalam obat-obatan atau terapi yang mahal, namun seringkali mereka tidak menyadari bahwa ada banyak bahan alami yang dapat membantu mengatasi masalah ini.
Dalam artikel ini, kami akan membagikan lima bahan alami yang efektif dalam mengatasi insomnia, tanpa efek samping yang merugikan.
Simaklah penjelasan berikut dengan saksama!
- Chamomile
Chamomile, atau yang dikenal juga sebagai bunga serai, telah digunakan secara tradisional untuk mengatasi gangguan tidur.
Teh chamomile memiliki kandungan senyawa yang disebut apigenin, yang memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu meredakan kecemasan serta memperlancar tidur.
Minumlah segelas teh chamomile hangat sebelum tidur untuk merasakan manfaatnya yang menenangkan.
2. Susu Hangat
Melansir dari pharmaeasy, minum segelas susu hangat sebelum tidur merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kualitas tidur terutama saat anda mengalami insomnia.
Susu membantu meningkatkan kualitas, sekaligus mencegah gangguan tidur.
3. Kayu Manis
Sebagai bumbu yang ditambahkan ke berbagai makanan dan hidangan, kayu manis baik untuk kesehatan anda.
Mencampurkan bubuk kayu manis dalam segelas susu hangat, atau bisa menambahkan madu. Minum campuran ini sebelum tidur dapat mencegah anda dari insomnia.
4. Madu
Madu adalah bahan alami lainnya yang dapat membantu mengatasi insomnia.
Madu mengandung triptofan, asam amino yang membantu merangsang produksi serotonin, zat kimia otak yang berperan dalam mengatur tidur dan suasana hati.
Ambil satu sendok teh madu sebelum tidur atau tambahkan dalam secangkir teh herbal hangat untuk meningkatkan efek relaksasi dan membantu memperlancar tidur.
5. Kacang Almond
Almond meningkatkan kualitas kesehatan, terutama pada otak.
Kacang ini memiliki efek menenangkan pada pikiran, anda dapat menghancurkan beberapa almond untuk membuat bubuk.
Ambil bubuk ini dengan segelas minuman hangat sebelum tidur.
Dalam mengatasi insomnia, penting untuk mencoba berbagai bahan alami dan menemukan yang paling cocok untuk Anda.
Namun, jika masalah tidur terus berlanjut atau mengganggu kualitas hidup Anda secara signifikan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan saran yang sesuai.
Dengan perawatan yang tepat dan penggunaan bahan alami yang efektif, Anda dapat mengatasi insomnia dan kembali menikmati tidur yang nyenyak dan berkualitas.
