Lagi berusaha menurunkan berat badan tapi takut makan karbohidrat? Jangan khawatir, pejuang diet! Meskipun terkenal bikin naik berat badan, sebenarnya ada beberapa jenis makanan berkarbohidrat tinggi yang aman dan bahkan bisa membantu program dietmu. Yuk, simak daftarnya berikut ini!
- Roti dan Pasta
Jangan takut makan roti dan pasta, Beauties! Ahli gizi terpercaya Dr. Sunui Escobar menjelaskan bahwa karbohidrat adalah sumber utama energi dalam tubuh kita. Selain itu, roti dan pasta juga mengandung serat, vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk kesehatanmu.
- Apel dan Pir
Buah-buahan ini memang mengandung fruktosa atau gula, tapi jangan buru-buru menghindarinya, ya! Nutrisi yang ada di dalam buah, terutama kulitnya yang kaya serat, bisa membantumu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan akan gula. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan apel dan pir dalam daftar makanan dietmu.
- Kentang
Meskipun seringkali dihindari oleh yang sedang diet, kentang sebenarnya bisa menjadi temanmu yang baik selama program penurunan berat badan. Ada teknik efektif untuk meniadakan dampak karbohidrat pada gula darah, yaitu dengan mendinginkan kentang setelah dimasak. Dengan begitu, kentang akan berubah menjadi “pati resisten” yang dapat menyeimbangkan kadar gula darah dan mendukung flora usus yang sehat.
- Ubi Jalar
Ubi jalar putih bisa menjadi variasi makanan yang menyehatkan selama program dietmu. Buah ini kaya akan beta karoten antioksidan yang bisa diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Selain itu, ubi jalar juga mengandung vitamin C, potasium, dan serat yang baik untuk kesehatanmu.
Itulah tadi daftar makanan berkarbohidrat tinggi yang aman dan bahkan bisa membantu program dietmu. Selalulah ingat, jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsi makanan ini. Selalu pertimbangkan jumlah dan cara pengolahannya agar mendukung program penurunan berat badanmu. Semoga berhasil!
